Le Sommeil Retrouvé

Books On Demand - EAN : 9782322655342

DUVAL HENRY

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Nouveauté

Édition papier

EAN : 9782322655342

Paru le : 21 janv. 2026

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Détails

EAN13 : 9782322655342
Réf. éditeur : 435347
Editeur : Books On Demand
Date Parution : 21 janv. 2026
Disponibilite : Disponible
Barème de remise : NS
Nombre de pages : 342
Format : H:220 mm L:155 mm E:21 mm
Poids : 545gr

Résumé

Résumé : Le sommeil est une fonction vitale, aussi essentielle que la respiration ou l'alimentation. Pourtant, dans un monde rythme par le stress, l'hyperconnexion et les horaires décalés, un nombre croissant de personnes peinent à retrouver des nuits véritablement réparatrices. Ce livre explore en profondeur les mécanismes du sommeil et propose des solutions concrètes pour en améliorer la qualité. Il débute par une présentation claire de l'architecture du sommeil, sommeil lent léger, sommeil profond et sommeil paradoxal, et de leur rôle dans la mémoire, l'équilibre hormonal ainsi que la récupération physique et mentale. Comprendre ces cycles permet d'identifier plus précisément les déséquilibres individuels et d'agir de manière ciblée. Les principaux troubles du sommeil sont ensuite analysés, insomnies, réveils nocturnes, syndrome des jambes sans repos, apnées du sommeil et perturbations des rythmes circadiens. Chaque trouble est replacé dans son contexte physiologique et comportemental, à la lumière des données scientifiques récentes. L'ouvrage met l'accent sur des approches naturelles dont l'efficacité est validée scientifiquement, hygiène du sommeil, exposition à la lumière naturelle, gestion des écrans, techniques de relaxation, cohérence cardiaque, méditation et approches cognitivo comportementales. Il montre également l'influence de l'environnement, du bruit, de la lumière artificielle et de la charge mentale sur la qualité du sommeil. En combinant connaissances scientifiques et conseils pratiques applicables au quotidien, ce guide accompagne le lecteur vers des cycles de sommeil plus équilibrés et une vitalité durable.
Biographie : Formé aux sciences du vivant et fasciné par les dialogues silencieux entre le corps et l'esprit, Henry Duval a tracé un parcours à la frontière de la recherche, de l'enseignement et de l'exploration intérieure. Son travail interroge les fragilités humaines avec un regard lucide et dépouillé. Ce regard, libère des illusions, révèle avec finesse les forces discrètes qui se manifestent derrière nos vulnérabilités. A la croisée du savoir scientifique et de l'introspection, il met en lumière ce que la science pressent encore, mais peine à formuler clairement.