Mon cahier Minceur saison Automne-Hiver

Hélène Defretin lance le défi de l'amincissement en hiver ! Pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré l'apparition des soirées raclettes et des fêtes de fin d'année... Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil.

Avec Mon cahier Minceur saison automne-hiver :

- Vous avez des idées de recettes de saison simples et légères (soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...).

- Vous réapprenez à manger équilibré, et à vous y tenir, grâce à des astuces et des bonnes habitudes à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine. Hélène Defretin vous aide à trouver votre équilibre selon votre âge, votre constitution et votre degré d'activité.

- Vous suivez un programme minceur en trois temps :
1. Vous définissez votre objectif minceur.
2. Vous passez à l'action pour perdre du poids, en suivant un régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même. Vous êtes accompagné avec des trucs et astuces pour tenir et un régime personnalisé en fonction de votre profil (femme jeune sans enfant, femme sortant d'une grossesse, en préménopause, homme quarantenaire qui veut enrayer sa prise de poids...)
3. Vous stabilisez votre poids, grâce à des menus sur 2 semaines pour maintenir votre équilibre.

Introduction - Chapitre 1 : Mon objectif minceur - Chapitre 2 : Je passe à l'action - Test : Quel est mon régime personnalisé ? – Mon régime personnalisé : 3 semaines de menus pour 5 types de régimes – Ma stabilisation : 2 semaines de menus pour 5 types de régimes - Chapitre 3 : J'atteins mon équilibre – Quiz de l'équilibre - Conclusion