La méthode Gérald - Maitriser les techniques de combats et d’autodéfense

De Boeck Sup - EAN : 9782807361027

KRUGER JEAN-YVES

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Édition papier

EAN : 9782807361027

Paru le : 23 janv. 2025

14,90 € 14,12 €

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Détails

EAN13 : 9782807361027
Editeur : De Boeck Sup
Date Parution : 23 janv. 2025
Disponibilite : Disponible
Barème de remise : NS
Nombre de pages : 104
Format : H:210 mm L:150 mm E:11 mm
Poids : 248gr

Résumé

Résumé : Gérald Michiara n’est pas seulement le légionnaire célèbre et reconnu (Major Gérald), c’est d’abord un sportif de haut niveau et un expert en techniques de préparation physique afin de développer sa force et sa musculature.
Vous avez besoin de vous sentir plus fort et d’avoir confiance en vous ? Que pouvez-vous faire en cas d’agression ? Vous souhaitez apprendre quelques gestes d’auto-défense ?
La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à plusieurs techniques illustrées, apprenez à reconnaître les attaques les plus fréquentes et à vous défendre en conséquence. Que vous soyez un homme ou une femme, ce guide d’auto-défense vous permettra de réagir à une attaque, même si votre agresseur est plus fort.
Un programme en 4 semaines :
- plusieurs types d’agression expliqués et illustrés, accompagnés de la technique de défense correspondante
- des conseils pour s’entraîner à deux et savoir réagir rapidement
- des séances spécifiques selon le type d’agression
Et des vidéos inédites de Gérald.
Avec la Méthode Gérald, augmentez votre confiance en vous et développez vos techniques de défense !
SOMMAIRE
Les 5 commandements de Gérald pour savoir se défendre
Palmarès et éléments biographiques
Introduction
Jeunesse d’un combattant
Savoir se défendre / Maîtriser des techniques
Présentation basique d’une séance type
séance 1 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS DE FACE
séance 2 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS DE CÔTÉ
séance 3 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR CEINTURE AVANT
séance 4 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR CEINTURE ARRIÈRE
séance 5 RÉACTIONS AUX AGRESSIONS PAR COUP DE PIED
Biographie : Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d’entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Étrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également.