La méthode Gérald - Améliorer sa performance sportive

De Boeck Sup - EAN : 9782807361003

KRUGER JEAN-YVES

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Édition papier

EAN : 9782807361003

Paru le : 23 janv. 2025

14,90 € 14,12 €

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Détails

EAN13 : 9782807361003
Editeur : De Boeck Sup
Date Parution : 23 janv. 2025
Disponibilite : Disponible
Barème de remise : NS
Nombre de pages : 80
Format : H:210 mm L:150 mm E:9 mm
Poids : 194gr

Résumé

Résumé : Gérald Michiara n’est pas seulement le légionnaire célèbre et reconnu (Major Gérald), c’est d’abord un sportif de haut niveau et un expert en techniques de préparation physique afin de développer son endurance.
Boostez vos entrainements pour des performances décuplées grâce à un programme intensif !
Athlète et/ou professionnel du sport, vous ressentez une lassitude lorsque vous effectuez vos entraînements quotidiens. Vos performances stagnent, vos résultats se font moyens, et votre motivation est en chute libre.
La Méthode Gérald est faite pour vous !
Grâce à un programme d’entraînement intensif sur 6 semaines avec 6 séances d’entraînement pour chaque semaine, reprenez confiance en vous et en vos capacités. Testez les conseils de Gérald Michiara, athlète multisports, pour reprendre en main votre forme, votre musculature, améliorer vos performances et dépasser vos limites.
Un programme en 6 semaines :
- des exercices en salle de musculation et des courses, expliqués et illustrés
- des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser
- des modèles de tableaux d’entraînement
Et des vidéos inédites de Gérald
Avec la Méthode Gérald, renforcez vos performances et votre mental !
SOMMAIRE
Les 10 commandements de la méthode Gérald
Palmarès et éléments biographiques
Parcours d’un combattant
Mon programme athlète multisports
Généralités sur les étirements
MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE TIRAGES
MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE DÉVELOPPÉS
LES COURSES FOOTING AVEC CHANGEMENTS DE FOULÉE
MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE TIRAGES
MUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE DÉVELOPPÉS
LES COURSES, L’ALTERNANCE D’ALLURE ET LE FRACTIONÉ
2 SÉANCES D’ABDOMINAUX
Biographie : Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d’entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Étrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également.