Mon cahier digital détox

3 programmes personnalisés et des astuces anti-craquage pour déconnecter les digital accros de leurs smartphones, tablettes et ordinateurs ! Grâce à Mon cahier Digital détox, adoptez une attitude numérico-raisonnée au quotidien, retrouvez l'équilibre et la sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

1- Vous prenez conscience des risques de l'hyperconnexion (stress, fatigue, irritabilité et même burn-out numérique) et des bienfaits d'une digital détox sur la santé et le bien-être (amélioration du sommeil, efficacité, sérénité).

2- Vous mesurez votre taux de digital intox , ses effets nocifs dans votre vie et les besoins que votre addiction au numérique révèle en vous. Autant de raisons supplémentaires de faire une digital détox !

3- Vous définissez vos objectifs personnels et vous passez à l'action avec des programmes personnalisés : détox au quotidien, l'aventure de la totale détox...

4- Vous mettez en place tous les réflexes, activités et organisation anti-craquage (SOS activités cool, l'art de la souplesse contrôlée, Je respire donc je gère, nouvelle organisation pro...)

5- D'après votre premier bilan de digital détox (les progrès, les bénéfices, les objectifs), vous définissez vos bonnes résolutions numériques au quotidien .

6- Vous adoptez l'attitude numérico-raisonnée : vous vous recentrez sur l'essentiel. Goûtez à l'instant présent à une vie perso plus épanouie, au plaisir ressourçant du DIY. Mettez-vous à l'écoute de vous-même !

Introduction : Se déconnecter ? Dans l'air du temps, et pas pour rien... ‒ Test : J'évalue mon niveau de Digital Intox ‒ Chapitre 1 : Pourquoi suivre une Digital Detox ? ‒ Chapitre 2 : Moi, digital accro ? Un peu, beaucoup, passionnément... ‒ Chapitre 3 : 1, 2, 3 détox : à l'action ! ‒ Chapitre 4 : Au secours, je craque ! ‒ Chapitre 5 : Le temps du bilan et des bonnes résolutions numériques ‒ Chapitre 6 : Oui à la vie numerico-raisonnée qui s'offre à moi ‒ Conclusion : se déconnecter pour se reconnecter ‒ Lexique (les termes clés du sujet expliqués en quelques mots (FOMO, Phubber, IRL, Push etc.) ‒ Guide pratique