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Running
Marie-Claire - EAN : 9791032306246
Édition papier
EAN : 9791032306246
Paru le : 17 août 2021
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- EAN13 : 9791032306246
- Editeur : Marie-Claire
- Date Parution : 17 août 2021
- Disponibilite : Epuisé
- Barème de remise : NS
- Format : H:160 mm L:135 mm E:10 mm
- Poids : 165gr
-
Résumé :
Démarrer le running implique d’être bien préparé, au risque de se
décourager.
Ce livre permet d’établir un programme adapté et progressif. On y
apprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km,
oser le marathon ou le trail…), à bien choisir son équipement et à prendre
soin de son corps à travers une préparation physique générale :
sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en
soutien du running… Sont également abordées les étapes essentielles –
échauffements et étirements – ainsi que la respiration à adopter durant la
course et la récupération après l’effort.
Au sommaire : Les bienfaits du running – Bien débuter – Se fixer des
objectifs – Préserver son capital santé – Bien s’alimenter – Choisir son
équipement – Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga..) – Plans
d’entraînement 6/8/10/12 semaines
