Nerf vague 2-en-1 21 jours + 15 fiches SOS Le programme illustré et adapté à votre état

Books On Demand - EAN : 9782322657193

EQUILIBRE & RELATION

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Nouveauté

Édition papier

EAN : 9782322657193

Paru le : 14 oct. 2026

17,99 € 17,05 €

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Détails

EAN13 : 9782322657193
Réf. fournisseur : 472206
Editeur : Books On Demand
Date Parution : 14 oct. 2026
Disponibilite : Disponible
Barème de remise : NS
Nombre de pages : 188
Format : H:220 mm L:155 mm E:12 mm
Poids : 308gr

Résumé

Résumé : Stressée ou épuisée ? Votre corps n'a pas besoin des mêmes gestes pour aller mieux. L'esprit qui tourne en boucle, les épaules crispées, du mal à décrocher le soir ? Ou au contraire épuisée dès le réveil, sans énergie ? Peut-être même passez-vous de l'un à l'autre sans comprendre pourquoi. Pourtant, la plupart des méthodes consacrées au nerf vague proposent les mêmes exercices à tout le monde. NERF VAGUE - 2 EN 1 vous aide à reconnaître votre état, puis à choisir les gestes adaptés pour retrouver plus de calme, d'élan ou de stabilité au quotidien. 1. UN PROGRAMME DE 21 JOURS ADAPTÉ et ILLUSTRÉ pour poser les bases et réaliser un travail de fond. En 5 à 10 minutes par jour, vous découvrirez 15 gestes simples liés à la respiration, au mouvement, à la voix, au toucher et au relâchement. Un questionnaire de départ identifie votre profil du moment : - Sous tension : ralentir quand les pensées s'emballent et que le corps reste crispé. - À plat : retrouver de l'élan quand la fatigue prend le dessus. - En montagnes russes : construire des repères quand tension et épuisement alternent. 2. 15 FICHES SOS Le programme demande un peu de temps. Pour vous aider immédiatement, 15 fiches SOS répondent à l'urgence de l'instant. Par exemple : - Vous sentez la pression monter. - Vous ruminez et n'arrivez plus du tout à décrocher. - Vous êtes trop tendu(e) avant un rendez-vous. - Vous n'arrivez pas à redescendre avant de dormir. Chaque fiche propose un geste concret, des consignes simples et des alternatives. EN BONUS : UN CARNET DE SUIVI Notez chaque jour votre tension, votre énergie, votre stabilité et votre sommeil pour repérer ce qui vous convient et construire votre routine du matin et du soir. Ce sera votre repère tout au long du programme. Dans ce livre : pas de promesse miraculeuse, mais une approche accessible, nuancée et fidèle à ce que dit réellement la science sur le nerf vague. N'attendez pas d'être à bout : commencez dès aujourd'hui, à votre rythme.
Biographie : Équilibre & Relations est une collection de guides pratiques consacrés à la relation à soi et aux autres. Chaque livre aborde une difficulté concrète du quotidien et propose une méthode claire, avec des outils simples, des exercices, des phrases prêtes à l'emploi et des actions à tester immédiatement. Pas de jargon ni de promesse miracle : seulement des clés pour avancer vers un quotidien plus serein, avec soi-même comme avec les autres.