Je médite à l'écoute de mon corps - De la pleine conscience à la pleine santé

Maître reiki et sophrologue, Nirmala Gustave propose dans ce livre un programme de 7 cycles de méditations pour apprendre à écouter son corps, zone par zone, et améliorer son capital santé et son bien-être général, que ce soit pour soulager les douleurs, délier les tensions, prendre conscience des signaux de son corps, booster son énergie ou tout simplement prendre soin de soi et se faire du bien.
Une approche originale, holistique et préventive qui croise différentes pratiques énergétiques : la relaxation, le toucher thérapeutique pour faire circuler l'énergie et soutenir un processus d'auto-guérison, la visualisation et la pensée positive pour ancrer dans le corps des messages positifs.
45 méditations guidées à écouter pour explorer son corps dans son intégralité à travers 7 sphères biologiques – de la sphère de la peau et des os jusqu'à la sphère crânienne – et leurs correspondances avec les 7 chakras majeurs.
De nombreux rituels et conseils bien-être adaptés à chaque sphère, pour régénérer son corps et se ressourcer au quotidien : lithothérapie, exercices corporels et antistress (do-in, yoga...), massages express et digitopuncture, rituels kolam (issus de l'art traditionnel indien), recettes ayurvédiques, rituels beauté au naturel...