Ça suffit ! je ne me prends plus la tête

Solar - EAN : 9782263069925

Corinne Dollon

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Édition papier

EAN : 9782263069925

Paru le : 11 févr. 2016

12,90 € 12,23 €

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Détails

EAN13 : 9782263069925
Réf. fournisseur : 607180
Editeur : Solar
Date Parution : 11 févr. 2016
Disponibilite : Epuisé
Barème de remise : NS
Nombre de pages : 143
Format : H:211 mm L:166 mm E:15 mm
Poids : 276gr
Interdit de retour : Retour interdit

Résumé

Résumé : " Je suis nul, je n'y arriverai jamais, comment je vais m'en sortir ? Mon pantalon est trop serré, j'ai pas le temps de me changer, pourvu que je n'arrive pas en retard à la réunion, je vais être ridicule. Mince, ça a commencé. Je ne veux pas qu'on me voie..."

Cette petite voix intérieure qui tourne sans arrêt, qui rumine, qui juge, qui épuise : vous la reconnaissez ? Ce tuto offre une méthode simple avec objectifs, exercices et bilans pour s'en libérer et vivre enfin au présent !
Ruminer, s'agiter, perdre toute son énergie dans un cercle infini de pensées négatives... bien loin de faire avancer les choses, cet état d'esprit épuise et emprisonne. Nous avons pourtant tous le pouvoir de se libérer de cet état d'esprit, et de vivre apaisé et épanoui, au présent !

En 4 étapes, l'auteur propose une méthode complète, composée d'un programme qui définit les objectifs de chaque étape :

ETAPE 1 : Je me libère des pensées négatives et des ruminations
Objectifs : prendre conscience de ses pensées, se déprogrammer pour s'en détacher et élargir son champs de conscience.

ETAPE 2 : Je me pose, je m'arrête, je vis l'instant
Objectifs : prendre conscience de son niveau de stress, découvrir la respiration et les pratiques méditatives pour développer la pleine conscience et le calme intérieur.

ETAPE 3 : Je me connecte à mon corps
Objectifs : identifier les signaux, les besoins mais aussi les ressources de son corps, reprendre contact avec lui pour retrouver l'harmonie.

ETAPE 4 : Je suis moi et j'ouvre mon coeur
Objectifs : développer sa perception du monde et de ses émotions, ressentir pour se reconnecter, développer intuition, compassion et amour, pour se sentir enfin unifié et relié au monde.