Les bienfaits de la marche

« Lève-toi et marche. » Cette injonction millénaire est sans aucun doute le meilleur conseil à suivre pour prendre soin de vous !

Découvrez tout ce que quelques pas peuvent vous apporter de positif, aussi bien pour votre santé que pour votre état d’esprit, pour vivre mieux et plus longtemps. La recommandation des 10 000 pas par jour repose-t-elle sur des bases sérieuses ? Peut-on marcher quand on est atteint de maladies chroniques ? Faut-il absolument acquérir un matériel coûteux ? Comment pratiquer quand le temps ou l’environnement ne sont pas de votre côté ? Toutes les réponses à ces questions, et bien d’autres encore, vous seront apportées dans cet ouvrage.

Allez plus loin encore, et pas uniquement en termes de distance : grâce aux nombreux conseils dispensés, vous pourrez faire entrer la marche dans votre quotidien, à votre rythme et de nombreuses manières. Marche afghane, nordique, rapide, méditative... toutes les techniques sont détaillées point par point (type de pas, rythme, respiration à adopter, matériel éventuel, etc.), pour vous permettre de les tester et d’adopter celle qui vous convient le mieux.

Parce que tout le monde, à n’importe quel moment de la vie, a tout à y gagner. Et si vous faisiez le premier pas dès maintenant ?

Autrice journaliste et marcheuse, Mélanie De Coster place toujours un peu de nature au cœur de ses ouvrages. Depuis son premier titre paru sur les métiers de la terre et jusque dans ses romans, elle laisse toujours s’exprimer les paysages et les personnes qui les traversent. Elle en a aussi parcouru un certain nombre, depuis sa Belgique natale jusque dans la région angevine où elle a posé ses valises, avec chiens, chats, poules, famille et thé à volonté.