Courir un marathon Poche Pour les Nuls

Comment se préparer à un marathon de façon optimale ?
Quel équipement choisir ?
De bonnes chaussures adaptées à sa foulée, des vêtements respirants et déjà testés à l'entraînement
Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ?
Combien de temps faut-il pour préparer un premier marathon ?
En général, 3 à 4 mois d'entraînement sont nécessaires avec une base en course à pied.

Tous les conseils pour débuter et pour progresser dans la course d'un marathon sont réunis dans ce Nul, concis et pratique.

Au programme de ce livre complet et pratique :
- les bonnes raisons de courir
- l'équipement et la préparation du coureur
- gagner en vitesse et en puissance
- contrôler son sommeil et son alimentation

L'autrice Tere Stouffer Drenth est une ancienne compétitrice professionnelle sur les circuits américains et le co-auteur Philippe Maquat est un coureur de fond passionné.

Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez.