FIT ! APRES 35 ANS

Trop souvent, les méthodes de sport ont été pensées pour les hommes. Pourtant, à partir de 35 ans, les femmes rencontrent des transformations qui influencent leur activité physique : dérèglements hormonaux (grossesse, périménopause), blessures, charge mentale...
Ce livre est là pour t'aider à les accueillir et à adapter ton entraînement.

Découvre des exercices de mouvement fonctionnel pour tonifier les muscles essentiels à tes gestes quotidiens. Parfaits pour reprendre le sport en douceur, ils t'aideront à rester active, même lors des semaines où tu te sens moins bien, en t'invitant à écouter ton corps et à adapter l'intensité selon ton état.

Au fil des pages, tu découvriras :
des conseils pratiques pour évaluer ton niveau de cardio et de force musculaire, te fixer un objectif réaliste et ne jamais abandonner ;
des séances " à la carte " avec des mouvements fonctionnels (squat, fente, soulevé de terre...) pour reprendre à ton rythme et selon tes besoins ;
un programme de remise en forme complet, à intensité progressive, sur 8 semaines.