LA BIBLE DE L'ESCALADE, EXERCICES PRATIQUES

Toujours plus haut.

Cet ouvrageest un recueil d'exercices spécialement conçus pour vous aider à travailler la technique et la force pour progresser en escalade. Après deux décennies d'escalade, d'entraînement et de coaching, les auteurs ont constitué une énorme bibliothèque d'exercices. Dans ce livre, ils en partagent un grand nombre avec vous.
La première section se concentre sur la technique, en mettant l'accent sur le jeu de pieds, les positions de prise, l'équilibre, la direction de la force et la dynamique, entre autres choses. La deuxième section propose des exercices pour vous aider à développer la force et la puissance - avec des exercices sur mur, des exercices de force des doigts sur la planche d’entraînement, des exercices pour les bras, etc.
Une section destinée pour les enfants est également incluse pour aider les parents et les entraîneurs à créer de superbes séances adressées aux jeunes grimpeurs. Ce chapitre présente des jeux, des exercices techniques et des idées d'entraînement physique pour les enfants.

Stian Christophersen est kinésithérapeute et entraîneur d’escalade. Il grimpe depuis plus de 20 ans et a été un athlète de l’équipe nationale d’escalade norvégienne. Il a été le champion de bloc de Norvège en 2009. Il a également beaucoup grimpé en falaise ; on lui doit quelques premières de voies jusqu’à 8c et de blocs jusqu’à 8b. Stian est un ancien entraîneur de l’équipe nationale norvégienne d’escalade et aussi le coach personnel de plusieurs des meilleurs grimpeurs norvégiens. Il est aujourd’hui responsable de la formation des entraîneurs de la Fédération norvégienne d’escalade et forme ainsi la prochaine génération d’entraîneurs au niveau national et international.